GUŠENJE PRAVIH OSJEĆAJA ČOVJEK NA KRAJU UVIJEK PLAĆA ZDRAVLJEM

Izbjegavanje emocija

Načini koji se koriste za izbjegavanje rada na sebi i suočavanje s emocijama često se manifestiraju kao razni oblici kompulzivnog ponašanja.

  • ignoriranje emocija
  • pretvaranje da se nešto nije dogodilo
  • prejedanje
  • jedenje slatkiša i masne hrane
  • pretjerivanje s alkoholom
  • zloporaba droga
  • uzimanje lijekova za smirenje
  • kompulzivno vježbanje
  • bilo koji tip kompulzivnog ponašanja
  • pretjerivanje u seksu
  • zaokupljanje poslom
  • neprekidno analiziranje situacija
  • pretjerano čitanje ili gledanje televizije
  • radoholičarstvo
  • vođenje površnih razgovora
  • maskiranje ljutnje u smirenost

Simptomi ignoriranja

Potiskivanje emocija oduzima puno energije što uzrokuje umor i depresiju, kao i mnogobrojne fizičke i psihičke poremećaje.

  • umor
  • depresija bez očitog razloga
  • pričanje o svemu, osim o sebi
  • ponašanje kao da nam je svejedno
  • izbjegavanje razgovora o osjećajima
  • gubljenje strpljenja zbog beznačajnih stvari
  • stalan osjećaj grča u želucu
  • osjećaj ljutnje nekoliko dana nakon događaja koji ju je uzrokovao
  • s partnerom ne razgovarate o sebi
  • teškoće pri razgovoru o sebi
  • problematični odnosi s bliskim ljudima
  • nedostatak motivacije
  • letargičan stav
  • teškoće s prihvaćanjem sebe i drugih
  • pretvaranje da smo izvana sretni dok smo iznutra zapravo jako tužni

Zapiši i oslobodi emocije

Počnite voditi dnevnik emocija – zapišite sve što vam padne na pamet, bez previše promišljanja, kako bi podsvijest preuzela ulogu.

Zapisivanje može pomoći pri identificiranju i otpuštanju emocija pa za početak dnevnik vodite desetak minuta na dan. Opisujte kako se osjećate u tom trenutku i prepustite se onome što će izaći na papir te se nemojte osjećati krivima zbog onog što osjećate. Uskoro ćete primijetiti da se emocije mijenjaju nabolje. No ako proživljavate osjećaje duboke tjeskobe, potražite savjet psihologa ili psihijatra.

Riječ stručnjaka: Meri Bura, dr. med.

 

nastavak na sledecoj stranici..

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.